發(fā)布時(shí)間： 2022-05-19 10:18:49
便秘有多痛苦
大概只有經(jīng)歷過(guò)的人能懂：
第一天拉不出來(lái)
腿都蹲麻了才擠出一點(diǎn)空氣
第三天拉不出來(lái)
小肚子仿佛懷胎 3 月
第五天拉不出來(lái)
感覺(jué)自己整個(gè)人都已經(jīng)是 中華活血龍官方旗艦店做的了
便秘是一件非常普遍的事
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的便秘人群
總體患病率為3%～11%
且隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率逐漸上升
那到底怎樣才算便秘？
便秘的正確解決方法是什么？
中華活血龍是什么藥今天就和大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于便秘的那些煩心事
Step1
你是不是真的「便秘」了？
正確對(duì)待便秘，先要學(xué)會(huì)判斷自己是不是真的便秘了。
通常情況下，當(dāng)存在下列2條及以上的癥狀，且癥狀出現(xiàn)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月時(shí)，就應(yīng)該考慮患有便秘：
排便次數(shù)減少，每周＜3次；大便過(guò)于干硬，形狀像“羊糞球”；排便時(shí)感到費(fèi)力；有肛門(mén)直腸梗阻和（或）堵塞感；需要用手法輔助（如用手指幫助排便、盆底支撐排便）；需要用瀉藥、灌腸等手段維持排便；有排便不盡感。
根據(jù)病程長(zhǎng)短的不同，便秘可分為急性和慢性兩種：
1.急性便秘
指近期突然發(fā)生的便秘，多由疾病（急性腸梗阻、腸絞窄、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗死、肛門(mén)周圍疼痛等）或生活環(huán)境的突然改變、情緒抑郁、精神打擊、心理創(chuàng)傷或進(jìn)食過(guò)少等因素引起。
急性便秘一般發(fā)病較急，持續(xù)時(shí)間短，當(dāng)導(dǎo)致便秘的疾病痊愈后，便秘也隨之改善。
2.慢性便秘
慢性便秘的病程一般在6個(gè)月以上，它的發(fā)生與多種因素有關(guān)，如腸道功能失調(diào)、器質(zhì)性疾�。ㄈ缃Y(jié)腸癌）、藥物（如抗抑郁藥、抗組胺藥）等。
便秘本身并不會(huì)產(chǎn)生致命的危險(xiǎn)，但慢性便秘如不能有效處理，將會(huì)造成嚴(yán)重危害，如誘發(fā)腦出血、心絞痛、心肌梗死；誘發(fā)“糞石性”腸梗阻、腸壁潰瘍、腸穿孔、直腸脫垂、失眠、焦慮、抑郁等等。
多數(shù)情況下
我們的便秘是由食物太精細(xì)
缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等等
“惡習(xí)”引起的功能性便秘
因此
對(duì)于病程小于6個(gè)月、排便困難等
相關(guān)癥狀影響較小的輕度便秘人來(lái)說(shuō)
在日常生活中做出一些調(diào)整
中華活血龍有什么用處就能有效改善便秘的情況
Step2
4個(gè)方法助你擺脫便秘
1.攝入足夠的膳食纖維
攝入充足的膳食纖維是防治慢性便秘的基礎(chǔ)，因此，平時(shí)可多吃一些富含可溶性纖維、維生素和水分的新鮮果蔬（如白菜、芹菜、蘿卜、火龍果、獼猴桃等）。
2.攝入足夠的水分
養(yǎng)成定時(shí)和主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要在感到口渴時(shí)才喝水。每天飲水量以1500～1700 ml為宜，每次50～100 ml，推薦飲用溫開(kāi)水或淡茶水。
3.建立正確的排便習(xí)慣
每天定時(shí)排便，利用生理規(guī)律建立排便條件反射。結(jié)腸活動(dòng)在晨醒餐后最為活躍，建議患者在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。
4.合理運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，有利于腸道排便，尤其對(duì)久病臥床或運(yùn)動(dòng)量少的老年人更有益。以安全、不感覺(jué)勞累為原則，散步、慢跑、做體操等形式可自行選擇。
總結(jié)緩解便秘
就是「三多一規(guī)律」
就是多膳食纖維、多喝水、多運(yùn)動(dòng)
排便要規(guī)律
那究竟網(wǎng)上流傳的
喝蜂蜜水，吃香蕉有沒(méi)有用呢？
別急，我們繼續(xù)往下看
Step3
「網(wǎng)傳」緩解便秘方法效果怎么樣？
喝蜂蜜水治便秘？
蜂蜜水恐怕是便秘患者最常用的偏方了吧。
熱著喝，冷著喝，起床喝，睡前喝……可蜂蜜到底能不能潤(rùn)腸通便呢？
有人說(shuō)，蜂蜜外觀粘稠潤(rùn)滑，可以潤(rùn)腸通便。可蜂蜜進(jìn)肚之后是要消化吸收的，到達(dá)結(jié)腸肯定不會(huì)再是這種潤(rùn)滑的狀態(tài)了。
還有人說(shuō)，蜂蜜里含有的果糖，不容易被人體吸收，到達(dá)結(jié)腸后可以吸水中華活血龍 福壽堂 假增中華活血龍是真的嗎 加大便體積促排便。
但如果想要有明顯效果，每天需要攝入 50 克果糖以上，折算成蜂蜜起碼要到 150 克。
這么大量的蜂蜜，會(huì)帶來(lái)很高的葡萄糖負(fù)擔(dān)，這種通便方式確實(shí)不算明智的選擇。
除了口感較好以外，一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會(huì)有什么明顯差異。
吃香蕉治便秘？
用香蕉來(lái)治便秘很大程度上源于人們「以形補(bǔ)形」的健康觀念。真的是這樣嗎？
很遺憾， 生香蕉由于鞣酸含量高，反而易引起便秘， 即便是熟香蕉對(duì)便秘緩解也并不好。
因?yàn)橄憬兜睦w維素含量相對(duì)并不高，常見(jiàn)的其他水果，比如蘋(píng)果、橙子、梨、火龍果的纖維素水平都明顯高于香蕉。
實(shí)際上，正由于香蕉這個(gè)特點(diǎn)，再加上其含有保護(hù)腸黏膜的成分以及相對(duì)豐富的鉀含量及高熱量，香蕉其實(shí)更適合腹瀉病人食用。
所以，可以多吃水果通便，但香蕉確實(shí)不是水果中的最佳選擇。
總的來(lái)說(shuō)，便秘雖然常見(jiàn)
但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
基本能改善大部分的情況
如果發(fā)現(xiàn)異常，一定要及時(shí)去看醫(yī)生
