發(fā)布時(shí)間： 2022-05-23 13:17:29
適合減肥減脂吃的主食，土豆紅薯靠邊站，玉米排第四，第1名是它！大家好，我是蕾寶的煙味生活！
每年夏天，就是很多人捶胸頓足，嚷著減肥的時(shí)候，畢竟美美的衣服掛在衣柜里，只能看不能穿實(shí)在是太難受了。而對(duì)于減肥的人來說，最考驗(yàn)的莫過于控制飲食，大部分食品只能看不能吃，以此來控制攝入的熱量，造成消耗與攝入的熱量差，從而減掉體重，身材越來越苗條。
眾所周知，我們?nèi)梭w每天都需要攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大營養(yǎng)元素，甚至是缺一不可，而其中，我們常說的碳水化合物主要說的也就是主食了，它能給我們?nèi)梭w提供能量，而主食種類豐富，但卻不是所有的都適合減肥瘦中華活血龍主冶什么病身食用，而其中最適合的莫過于它，紅薯、土豆只能靠邊站，玉米才第4位，它就是我們常見的燕麥了！
燕麥，中華活血龍的圖片膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，稍微吃一點(diǎn)就會(huì)感覺到飽了，而且很抗餓，這也就是很多人吃它能夠減肥的關(guān)鍵所在了，而且它的其他營養(yǎng)也非常豐富，含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善血液循環(huán)等。尤其它食用方便，給現(xiàn)當(dāng)代快生活的上班族帶來了不少便利。而今天蕾寶跟大家分享一種燕麥的創(chuàng)新吃法，無油低脂，外表酥脆，尤其做成“杯子”形狀，讓大家欣賞之余還能吃進(jìn)肚里，創(chuàng)新又美味，大家一定要試試！
【所需食材】
杯子食材：即食麥片（或燕麥麩）150克、紅糖20克、開水50克、雞蛋1個(gè)；
內(nèi)餡食材：洋蔥半顆、毛豆50克、雞肉腸半根、咖喱塊1塊、芝士片2片；
【烹飪步驟】
1、準(zhǔn)備好所需食材；
2、將開水倒入紅糖中，用勺子攪拌至全部融化；
3、將化開的紅糖水倒入麥片中，再磕入雞蛋，稍微攪勻后揉成不黏稠的團(tuán)；
注意：如果面團(tuán)偏干則可少量多次加點(diǎn)清水、牛奶等液體，如果濕了則可以加入燕麥片或者全麥粉等干性食材；
4、先將烤箱180度預(yù)熱，再將麥片團(tuán)分成8份，再取一份放入模具中，先壓出一個(gè)凹形，再將兩側(cè)壓緊實(shí)，整理成厚薄均勻的杯子容器形狀，放入烤盤中；
注意：模具，可以使用硅膠模具或者日常紙杯模具等；
5、將烤盤放入烤箱中下層，烘烤20分鐘左右，麥片表面金黃，再帶上防燙手套取出放涼；
注意：1、烤好的燕麥杯子放涼后可直接食用，也可以倒入酸奶、牛奶、咖啡等食材，大家把它當(dāng)作一個(gè)普通的容器就行；
2、燕麥杯子的具體烘烤時(shí)間請(qǐng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整，所以注意查看杯子的上色狀態(tài)；
6、準(zhǔn)備內(nèi)餡材料，將毛豆剝?nèi)ネ鈿ぶ腥A活血龍治療痛風(fēng)嗎，搓洗干凈，再將洋蔥和雞肉腸分別切成碎末；
注意：具體的食材大家可以根據(jù)喜好調(diào)整；
7、起鍋倒油，下入雞肉腸，翻炒至表面微黃后下入毛豆，繼續(xù)翻炒至斷生，最后下入洋蔥碎，煸炒出香味；
8、接著往鍋中倒入1碗清水，下入咖喱塊，大火煮至融化后轉(zhuǎn)成中小火，熬煮至湯汁濃稠即可，中途記得時(shí)不時(shí)攪拌，避免粘鍋；
9、最后，將煮好的毛豆雞肉腸咖喱醬裝入麥片杯中即可食用；
注意：如果覺得麻煩，也可以將毛豆雞肉腸咖喱醬煮熟，倒入燕麥杯后直接食用即可；
10、如果想要味道更豐富，可以放上適量芝士片，再次放入烤箱中，烘烤15分鐘左右，至芝士融化即可；
這樣低脂美味的毛豆雞肉腸咖喱燕麥杯就做好了，外皮酥脆，內(nèi)里味道濃郁，好吃得停不下來，用來減肥或者哄孩子都再好不過！
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